علم کنترل خود

§ توانایی شما در تنظیم افکار، احساسات و اعمال خود در هنگام تحمل اهداف ارزشمند با اهداف لحظه ای رضایت بخش تر در تضاد است.§

در گذشته نظریه های غیر علمی زیادی در مورد کنترل نفس مطرح بوده است. این نظریه ها بیشتر نظریه های شخصی دانشمندان و علمای دینی بود که حاصل مطالعات و تجربه های شخصی آنها بود. علاوه بر اینکه نفس اصطلاح چندان روشنی نبود، توصیه های این دانشمندان  هم کارایی چندانی نداشت. اراده یک موجود افسانه ای بود که در دسترس افراد معدودی بود و آن هم تعریف عملی روشنی نداشت. روانشناسی شناختی امروز از دیدگاه علمی مسئله کنترل و خود را مورد بررسی قرار داده است. خود کنترلی و سازه جدیدتر خود تنظیمی رو به واقع نگری دارند و غول فرانکشتاین را به زندگی عادی هدایت می کنند.

مدیریت خشم: مدیریت خود

نکات کلیدی

v  خشم به عنوان یک احساس منفی همراه با برانگیختگی بالا در نظر گرفته می شود.

v  یک متاآنالیز جدید نشان داد که کاهش برانگیختگی بهترین راه برای مدیریت خشم است.

v  سایر فعالیت‌هایی که برانگیختگی را افزایش می‌دهند، مانند دویدن، در کاهش سطح خشم بی‌اثر بودند.

v  اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است.

v  خشم می تواند یک احساس مثبت و مفید باشد، اگر به درستی بیان شود.

v  استراتژی های بلند مدت برای مدیریت خشم شامل ورزش منظم، یادگیری تکنیک های آرام سازی و مشاوره است.

شخصیت: رنگارنگ اما با ثبات

چکیده: امروزه روانشناسان اغلب شخصیت را با پنج ویژگی اساسی توصیف می کنند. اصطلاح پنج بزرگ به ویژگی های گشودگی به تجربه، وظیفه شناسی، برون گرایی، توافق پذیری و روان رنجوری اشاره می کند. مدل جدیدتر، صداقت- فروتنی را به عنوان ششمین ویژگی کلیدی در خود گنجانده است.

پژوهش در روانشناسی مدرسه

تحقیقات در روانشناسی مدرسه به طور گسترده به عنوان هر داده جمع آوری شده به طور سیستماتیک تعریف می شود که ممکن است برای افراد در درجه اول از بدو تولد تا سن 18 سالگی استفاده شود. با این حال، اخیراً انگیزه ای برای روانشناسان مدرسه به وجود آمده است تا در مورد مسائل مربوط به افراد در طول زندگی تحقیق و پژوهش کنند، زیرا اعتقاد بر این است که یادگیری به طور نامحدود ادامه می یابد.

اگرچه تحقیقات در روانشناسی مدرسه معمولاً در مدارس یا سایر محیط‌های آموزشی (مانند اقامتگاه افراد دارای معلولیت، مهدکودک‌های درمانی) انجام می‌شود، هیچ محدودیت خاصی در مورد محل جمع‌آوری داده‌ها وجود ندارد. به طور مشابه، هیچ محدودیتی برای افرادی که داده ها را جمع آوری می کنند وجود ندارد (مانند دانشگاهیان، پزشکان، دانشجویان فارغ التحصیل، یا پیراحرفه ای ها).

علوم اعصاب شناختی پاسخ می دهد:

مغز چگونه یاد می گیرد؟

چکیده

در چند دهه گذشته در مورد یادگیری مغز اکتشاف زیادی انجام شده است. در حالی که درک مغز می تواند برای معلمان مفید باشد، این دانش می تواند برای شما به عنوان یادگیرنده نیز مفید باشد. به عنوان مثال، می تواند شما را تشویق کند که به ظرفیت خود برای بهبود مهارت های خود ایمان داشته باشید. چنین باورهایی احتمال تلاش و استفاده بهتر از راهبردهای یادگیری حمایتی را برای شما بیشتر می کند.